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合掌

落ち着きたい時、

 

思考が活発になりすぎて瞑想ができない時、

 

バランスが必要な時、

 

 

目を閉じて、合掌。

 

 

右と左、陰と陽、右脳と左脳、交感神経と副交感神経、男性性と女性性。

 

ヨーガの人は、ナディーショーダナの後に合掌すればなお良し。

 

 

合わせた手と手の真ん中と、ご自身のハートのセンターがひとつに溶ける。

 

そして、ゆっくり10呼吸。

 

 

できれば、吐く息をながーく、吸う息の2倍くらい。

 

眠れない時、

 

眠る前の瞑想の時間がとれない時もおすすめです。

 

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やんばるの清流。

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心身まるごと洗われます。

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