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身体自らの調整力

ヨガブログ、更新しました。

心身ってほんっとに深くて面白い。

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ヨガ」カテゴリの記事

コメント

サーランバーシルシアサナができるには、どこの部位を意識すればいいの?

グッチの庭に咲いていた月桃のオイルが欲しいな~、

先月のワークショップで真っ先に目にしたのが、月桃!次にホワイトセージ。

お天道様の光を浴びる植物の生命力は、身体に自然と浸透する~!

星子ちゃん、おはよう。
シルシアサナは、ヒジの幅が開いてしまっていてできない人をよく見かけるよ。
四つん這いになったあと、右の手で左のヒジを、左の手で右のヒジを包むようにして持って、ヒジの幅を決めるよね?
そこからそのヒジの幅をキープすること!
アイアンガーだったら、その幅をキープするために上腕をベルトで固定してやらない?

あとは、頭の位置を決め、お尻を上げ、下半身をダウンドッグと同じにして
足を顔のほうに歩かせてくると自然にふわっと足が浮いて来るようになるよ。
その時は、お腹のコアマッスルを意識すること!

そのあとは、腕全体と肩、そして特にヒジで支えるつもりで!
壁で練習する時は壁と組んだ手の間はこぶしくらいの距離にしてね。

・・・う〜ん言葉では難しいなあ。
とにかく、まずはヒジの幅チェックね。

月桃 いい香りだよね〜。純粋なオイル、沖縄で作ってるところあるはずだから探してみるね!

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