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24日(月)のヨガお休みします。

台風のため、24日(月)のヨガはおやすみします。

みなさま、安全にお過ごし下さいね。

低気圧で体がどよーんとして頭痛がする方がいらっしゃると思いますが、
・自分の好きなアサナをひとつかふたつをゆるくやって、
・ナディーショーダナ(片鼻から吐いて吸って、もう片鼻から吐いて吸う)
をやってみてください。ナディー(プラーナが通る気道)を浄化して陰陽のバランスを整えます。

猫背になって胸をつぶさないように気をつけてくださいね。猫背にならないコツは、前回クラスでお伝えした、腰の前あたりで両手を上向きに広げて肩甲骨をスライドして下げることです。
自然に骨盤も立って胸が開いてきます。そして深呼吸。胸が縮こまっていたら、胸骨がぐわ〜んと開く感じがすると思います。は〜気持ちいい(^^)

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