ヨガ教室初日

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久米島健康プロジェクトのヨガクラス初日。びっくりするくらいたくさんの方々に来ていただきました。マットが足りなかった。。クラスに入りきれなかった方々、すみません。時間が長くなってしまったけど最後までおつきあいくださったみなさん、ありがとうございました!!!
ヨガが初めての方がほとんどだったので説明が長くなってしまったけど、次回からもうちょっと短くしてもいいのかな。でもペースはゆっくり。今回はダイナミックが動きが少なかったので次回はもっと大きな動きのアサナと、それから胸のオープニングにフォーカスしてみようかな。
初めてなのに、トリコナサナ(三角のポーズ。これ、余計な力が入っているとぎこちなくてカチカチになりがちなんだけど)など、みなさん美しくて感動!
それにしても、月曜のクラスでもずっと感じてたんだけど、久米島人のみなさん、最後のシャバアサナの入り方がすごく深くて、う〜ん、この感じ・・・場の気がとても清らかなんです。島ヨガ、素敵だ。。
(星子ちゃん、どのたかが写真とってたみたいだから、もらったらアップするね)

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準備


明日から、久米島健康プロジェクトのヨガクラス始動。アイアンガー師が亡くなった翌日からというタイミングなので、初心に戻り気を引き締めていきなさいというメッセージなんだろうと勝手に思いつつ。

んで今日、楽天でオーダーしてたヨガブロックとストラップががギリギリに届いた〜ヽ(´▽`)/ ほんとは木かコルクのブロックが欲しいけど、なにせ一個が安くても3,000円くらいからで、生徒さん10人だったら20個必要でブロックだけで6万〜だもの。なので格安の軽いのを数揃え。ほんとはボルスターも欲しいけど、どうしてあんなに高いの〜?(涙) 本格的にスタジオを開くのであれば投資できるけど・・・なので頭を使って工夫してやるのだ。これも学び。それ以前にクラスをやらせてもらえるだけでありがたやありがたや。どんな人たちが来てくれるかな〜。すごく楽しみ!

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BKSアイアンガー翁永眠。

アイアンガーヨガの恵みは計り知れないものがあると実感しています。
ヒマラヤのアイアンガーヨガセンターでの厳しいトレーニングで教えられた体の動かし方は、30年間のあのヨガはなんだったんだろうと思うくらい目からウロコでほんの少しだけどヨガの神髄にふれた気がした。
創始者のアイアンガー氏に深く感謝、そしてこれからも学び続けてゆきます。
合掌。Om Shanti.

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今日の日没後の西の空。息をのむくらい美しかった。

BKSアイアンガー師のメッセージ(日本アイアンガーヨガ協会HPより)

http://www.iyengar-yoga.jp/message.html

「ヨガは生き方です」「それは芸術、科学、哲学です」

 ヨガとは心と身体の結合、そして魂と心の結合という意味です。
人々の90%は、肉体的、精神的、そして精神のもっと深いところで悩みを抱えています。

 ヨガの訓練をすることにより、身体は魂のように清らかになります。肉体は怠慢ですが、心は活気にあふれ、魂は光輝いて肉体と心を導きます。
太陽のエネルギーは衰えることはありませんが、月は欠けていき、また満ちていきます。
私たちすべてに内在する太陽、すなわち魂は決して欠けることがありません。
一方、魂からエネルギーを得ている心や意識は、動揺したり、抑揚があり、気分も変わりやすく、月の満ち欠けのように見えたり、見えなくなったりします。
 心を掌握することは私たちにとって簡単なことではありませんが、心と身体がお互いに結合したとき意識のエネルギーは穏やかになって、意識のエネルギーが静なるとき魂が身体全体にみなぎるのです。
ヨガをするということは心と身体を一体化させることです。

 私は長年ヨガの指導と実践を通じて、ヨガの生徒の中にはヨガの身体面にしか注意を払わない者がいるのをみてきました。
こうした生徒のヨガは急流か早瀬のようなもので、でんぐり返ったり崩れ落ちたりと、深みや方向性に欠けることがあります。
 一方、ヨガに対してより誠実に取り組む生徒は、ヨガの心理的・精神的側面にも気を配るので、その姿はゆったりと流れ周囲に潤いと豊かさをもたらす大河のようです。
人は同じ川に二度、足を入れることはできません。つまり『川に足を踏み入れるたびに、その川(の水)は新しくなっている』と喝破した古人になぞらえて言うなら、ヨガで行われるどのアサナも、私たちが一つ一つ行うごとに、生命力はリフレッシュされ、新たなエネルギーが吹き込まれるということです。

 楽器がいくつものキーからなっていても音楽が一つであるように、ヨガも一つです。
個人個人によってヨガの取り組み方や、芸術の頂点への道程を表現するために、たくさんの言葉があります。
しかし神が唯一の存在であるにもかかわらず、所がかわれば呼び方が変わるように、ヨガも唯一なのです。

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青空と海

青空と海

きれい\(^-^)/

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腰椎1番

腰椎1番

陰ヨガのクレイドルのポーズ(仰向け膝かかえ)で腰椎一個ずつチェックしたら胸椎12番とその下の腰椎1番あたりがカチカチになっとった。

チェックの方法は、仙骨から順番に床に腰椎をつけていって痛みを感じるところの少し手前をみつける。そして、前後左右にほんの少しずつ揺らしてマッサージ。固くなってる腰椎のまわりをピンポイントで。

そのあと床に寝たままのひねりのポーズで、固くなってる腰椎のまわりが痛気持ちよく感じる角度を探してひねり&脇腹ストレッチ。これでかなり回復した♡

んで脊柱起立筋群などさわってみたら単純に使いすぎ疲労だっておっしゃっておる(笑)ので休憩します。

それから、腰椎1番が固くなる原因は、考え事などして首が凝ると僧帽筋も凝ってその一番下端がくっついてる胸椎12番とその下の腰椎1番が連動して固くなるんですと。(誰か〜私の僧帽筋ほぐしてけろ〜)

心理的なストレスが腰椎の原因になるっていう仕組みわかりやすい。(確かにいっぱい考え事しながら草むしりしてた…。)

しかし、最近は、腰痛にうつ病の薬を処方する医者がいるみたいでコワい。なんという短絡的な対症療法なんだろう。心と体はつながっているといっても心理的問題はまた別の方法で解決していくべきと思う。

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草刈り腰痛

草刈り腰痛

ついに、念願のマイ草刈り機(混合ガソリン入れて使うやつ。25000円くらい)を購入して刈った!おっかなびっくりで見事に虎刈り(^_^;)
しかし要領を得ないせいと、始める前に5時間も草むしりしてたあとの慣れない無理な姿勢で、さすがにひどい腰痛。

さて〜いい機会だから整体の本見ながら痛みを軽くする方法を研究するだ。…しかしまっすぐ立つのも急な動きもきついし…とりあえず仰向け膝かかえのクレイドルポーズで様子見。

しかし農家さんはタフだなぁとしみじみ。

草刈り腰痛

その前に、おへそと背中がくっつきそうだったので、畑のルッコラとディル山盛りの酵素玄米チャーハン。しかし…いくら好きでもルッコラ入れすぎて失敗の巻さぁ(-_-;)

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トンボ食べた。。

週末、ホタレンジャーのキャンプのお手伝い。夕ご飯の食材は全部自分たちで調達するべく、子どもたちは島のあちこちへ。私は畑と田んぼに行ってのフォロー係。
完全無肥無農薬の田んぼに行って収穫したのは・・・巨大イナゴにトンボ、そして、巨大な蜘蛛!子どもたちは虫とり網をもって草むらを走り回りながらすごく楽しそう!
川チームが収穫したエビや小魚と一緒にフライにしたものを子どもたちがワイワイ言いながら味見。

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私は・・・トンボの姿揚げをいただきました。ひえ〜。
口に入れるのは勇気が必要だったけど、、香ばしくておいしかったのです。。。
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右上は、どこにでも生えて繁茂しているタチアワユキセンダングサ(刺し草)。新芽のやわらかい部分をおひたしに。ほんのり苦みがあるけど、美味しい!それに、炎症を抑える、抗酸化作用、血液中の脂肪を減らす、インスリンの分泌促進など薬効もいろいろあるみたい。
下のふたつのお皿は、芭蕉の芯を茹でて、グアバとシークワーサーの果汁で和えたもの、ゴマ醤油かけたもの。芭蕉の芯って、ほんのり甘みがあってどっちも美味しい!
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お味噌汁は、ハイビスカスの若葉と島桑の若葉、それから芭蕉の芯。この組み合せ最高!!
それにしても、そこここにこんなに食べられるものがあるとは目からウロコ。島の恵みありがたやありがたや。
食べられる葉っぱと自然栽培の野菜を収穫させてもらったお庭は、私のなんちゃってほったらかし畑とは格が違って、植物の繁茂の仕方がぜんぜん違うの。それに、原種のゴーヤやキャッサバ芋など、放っておけば育つものなど、お宝があちこちに。すごいものを見せていただいた。うーん、またまたやる気出てきましたわ(^^)

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まだまだ

50手前にして愛について学ばせてもらっている。
勝手な思い込みで関係を終わらせようとしたけど、相手ががんばってくれて、自分がなんて浅はかだったんだろうと反省しきり。
怒りを覚えると謙虚さを忘れてしまうものね。危うく大切なものを失うところだった…。
まだまだ生きて学ぶことばかり。

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写真は『レンブ』という果実。Aコープで売ってたので買ってみたけど、甘みが少なくてサラダ向きかな。形がとっても可愛らしいの。

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やーるー(やもり)

我が家はやーるー天国さあ。

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壁にくっついてたこのやーるーちゃん、お腹に白い卵が2個入っているのが透けて見えるの。しみじみと眺めてしまった。つくづく感じる生命の不思議。ああふしぎ。

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壊してしまった自然は、二度と元に戻らない。

国は、美しく貴重なサンゴの海を守りたいという反対派を権力で排除し、基地建設を強行しはじめた。

これが、民主主義の国の光景なんだろうか?

沖縄は、終戦の日を迎えても、未だに戦時中だと感じずにはいられない。

とても悲しい。

ほんとうに、人間はいったい何をやっているんだろう?

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夏のしつらえ。

夏のしつらえ。

やん小〜さんの縁側。いい感じだな〜。


夏のしつらえ。

久々のもやしそば。特製激辛バージョン一丁!

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ふしぎの木

那覇の首里城に行ったときのこと。

首里城も素晴らしかったけどその周辺の森もすごくよかった。

そして、首里城発祥の場所とされる森に入ったときのこと、とっても不思議な木に遭遇。

この森にはとてもたくさんの木があるんだけど、なぜかこの木にだけクマゼミとアブラゼミの大型の蝉がたくさんとまっている。近付いても逃げない。

鳴いている蝉が一匹もいない。夕暮れ時、静けさの中にたたずむ蝉たち。

よく見ると羽根のない蝉が。こんな蝉、今まで見たことないし、どうも様子がおかしい。

さらに近付いてみると、体にカビが生えている・・・。まるでミイラ。この木にとまったまま一生を終えたんだ。。

そして、この亡骸、ひとつやふたつじゃなく、幹をざっと見ただけでも6つはある。こちらは、生きている蝉と亡骸の2S。

そして生きている蝉も力がなく、近付いても逃げない。まるで何かを悟ったかのように無防備で。蝉の魂が静かにこの木とひとつになってゆっくりと穏やかに命の火が消えて行くようなそんな感じ。

こちらはミイラになりかけでまだ羽根がついているの。ちょんちょんと枝でつついてみたけど簡単に落ちない。

どうしてこの木だけにそんなに亡骸がついているの?蝉って木にとまったまま死ぬんだっけ?

この場所が首里城のまわりの数ある聖地の御嶽のすぐ近くということもあり、眺めれば眺めるほど不思議で、まるでここの蝉たちが即身成仏した修行僧のようにも見え。

異次元世界とつながる木をみたようで、ほんとうに不思議だった。

 

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しーくわーさー

おいしーさー

しーくわーさー

今からが旬。水にぎゅっといっぱい絞っていただきます♡
しーくわーさー

ところで今夜というか13日の夜明け前はペルセウス流星群が見られるみたいですね。早起きできたら(もしくは、真夜中にマイラに起こされたら)北東の空をながめてみようと思います(^^)

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料理めも

那覇の浮島ガーデンの冷やしそば。
宮古の完全無農薬小麦で作られた麺(ピンクのドラゴンフルーツが練り込まれているのでピンクなの。)トッピングは季節の野菜とかき揚げ。たれはお醤油とお酢とゴマ。浮島ガーデンだから調味料も天然醸造のものを使っているに違いなく、お酢もまろやかで、とっても美味しかった。やっぱり調味料は大事だなあ。

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8月11日のヨガはお休みします。

お知らせが遅くなってごめんなさい。

明日月曜の和の郷でのヨガクラスは、急遽、お休みとさせてください。

来週18日からはレギュラー通りに行いますが、9月1日は帰省のためお休みとさせてください。帰省中でもヨガプチ修行やってこようと思っています。

何卒よろしくお願いします。

今夜はエクストラスーパームーン。とっても明るくて大きなお月様。

久米島では雨上がりの清らかな空気の中、流れる雲の合間から強く透明な光が届いています。

じーっと見つめていると、宇宙の神秘と美しさで胸がいっぱいになります。

ふんばってガラケーで写真撮ってみたけど、、(汗



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お盆のくわっちー(ごちそう)

沖縄では、今回の金・土・日がお盆でした。
土曜の夜はあちこちの字でエイサーが踊られていたけど私は見に行けず。。
金曜のウンケー(お迎え)の日に、お世話になっているご近所のお仏壇にご挨拶させていただいてジューシー(沖縄の炊き込みご飯)をいただき、そしてウークイ(お見送り)の今日に那覇から帰ってきたらすんごいくわっちー(ご馳走)をいただいてしまい。ただただありがたく感謝ばかり。
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豪華でとっても手のかかる手作りの大くわっちーが丁寧にパックに詰められて。おばあの心遣いに涙が出そう。小鍋に中身汁まで入れてくださり。
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沖縄のやちむんに盛って、今日は特別、泡盛もちょびっと。

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お赤飯は、食紅でほんのりピンク色。
こんなありがたいご馳走をひとりでいただくなんて・・・と、しみじみありがたくいただいている間、後ろでハーハー息の音と並々ならぬ熱気がこちらに伝わってきていた。
振り向けば、
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ヤツがいた。
 

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虹とドラゴン

虹とドラゴン

久米島に帰ったら雨のあとの綺麗な夕焼け。

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そしてダブル虹から龍(長いから龍に思えたけど、写真で見ると獅子かな?)みたいな雲に向かって光がのびてる。

ふしぎでとっても優しい感じ。

いいもの見せていただいた\(^-^)/

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ナマステ

ナマステ

土日で那覇にヨガのクラスを受けに来ています。
(続きはまた)

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チャリだー

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昨日、アカ家から自転車を譲っていただいた。きちんとメンテしてくれた変速つきのママチャリ感謝感謝ばんざーい!!!
今朝はウージ(サトウキビ)畑の間を走りながらFMへ。風を感じて気持ちいい〜。坂道を必至で漕ぐと汗だくになるけど、、
これから晴れの日はチャリチャリ通勤です。

島の暮らしは、自動車で移動がほとんどで脚を使わなくなっているから嬉しいな。

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きれいな状態なんだけど、ハンドルがけっこう錆びてるので、、、
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塗ってもうた!!!
やばい。ペンキ塗り楽しい。。。 
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余ったペンキで白に塗りかけてた椅子を、白とクリームのツートンカラーに。
もっといろんなもの塗りたい・・・(笑

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白砂糖ぬき生活3 日め


…だが!昨日「プリン買ってきたよ〜」の誘惑に負け…食べてもうた…。

それ以外は順調。アイスも食べてないさ〜。意識から外すと意外に簡単かも。目の前にあるとどうしても食べてしまうけど、家には置いてないし、テレビもないからCMで必要のない欲を煽られることもないし。久米島は広告もなくていい環境。

体調に目立った変化なし。

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