ヨガクラスお休みのお知らせ

あいつもヨガのクラスに来てくださっている皆さん、ありがとうございます。
少しの間、島を留守にしますので、以下のクラスはお休みとさせてください。

11月3日(月)&10日(月) イーフ和の郷&仲地公民館クラス

11月6日(木) 旧久米中図書館クラス

よろしくお願いしますm(__)m
11月1、2、3日は本島でのヨガフェスティバルに参加、いい刺激を受けてこようと思っています。

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ダウンドッグ先生

ダウンドッグがなかなか楽にならないという方は、力がいろんなところに入りすぎているケースがほとんどのようです。
ダウンドッグは、本来、ものすごく気持ちのいいアサナなんです。
まあ、すべてのアサナがそうであるはずなんだけど、、ダウンドッグは特に。

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まほうのパンゆきちゃんに指摘され気がついた。
そう、我が家のマイラマチャリア大先生のダウンドッグ、これぞまさに本家のお手本!!!
マイラマチャリア先生は、なんとも気持ち良さそうに「くわ〜〜〜ん」と大きな欠伸の声まで出しながら毎朝このアサナをされております。
腕と肩が脱力して、脊椎、胸郭から自然に伸びた腕が自然のなりゆきで床までのび〜っとしておるのであります。前脚の先が見えていませんが、マイラマチャリア先生の腕の先は、手根だけが床につき、4指はパーっと広がって指の間の水かきもこれ以上にないくらいのび〜しているのであります。
ダウンドッグで手首が痛くなるのは、肩と腕に力が入りすぎて腕で体重を支えようとしているからと思われます。私も以前は手首が痛くて仕方なかったんだけど、ある時ふっと楽になった。それは指先を広げるようになってから。ほんとうは、上半身がきもちよーく伸びた結果、手根が床について指先が自然に広がるんだけど、先に指先を広げて上半身をのび〜の方向に持ってこうというのが、私がよく言っている手をパーっと広げてという意味で。苦しそうな人はたいてい指が開いていないです。
私もいろんなコツをお伝えしているけど、いちばん大事なのは「あ〜こういうことだったんだ」っていう自分自身の気付きなんですよね。。ヨガやってて何がおもしろいってこの気付きが面白くてしかたないのであります。

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痛み

心と体に痛みが出たときに人の心の持ち方の本質が出てしまうものね。

怒りがこみあげ機嫌が悪く誰かのせいにしたり八つ当たりしたりする人と、
痛いのは自分が積み重ねてきたことの結果だと(敢えてそうは思わなくても意識の底で理解している)ケアしてくれる人や周囲に感謝できる人。
前者は、怒れば怒るほど痛みは増していく。
後者は、感謝すればするほど楽になっていく。
心も体も。
とってもシンプルなことなんだけど。
ここのところ、よく遭遇するケースです。
しかし、どうしたら前者は後者に変われるんだろう。感謝の気持ちというものは他から言われてもつのではなく沸き上がってくるものだから。
特に歳を重ねてしまっているほど難しい。そうなる前に気付いたらもっと楽になれるのにと思ったりするんだけど。

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黒枝豆

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昨日、ラジオの収録に来てもらったマキノコーヒーのマキノさんにいただいた丹波黒豆の枝豆。粒が大きくてほっこりしてびっくりするくらい美味しい!これって、もしかしたら京都なんかの懐石にちょこっとだけ出されるような貴重品じゃないかなあ。調べたら収穫期が2週間しかないそう。
めったに飲まない泡盛も一緒に。なんて贅沢なんだろう。
こんなサプライズ嬉しいなああ。感謝感謝です。
マキノコーヒーさんにゲストに出ていただいた番組のOAは11月7日12:30〜13:00
FMくめじま Narural Life です。コーヒーのお話、楽しかった〜(^^)
いつか久米島産コーヒーが飲めるようになる日が来るといいなあ。
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おすそわけを虎視眈々と狙うマイラさんである。

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ジュースめも

ただシンプル機能だけのミキサーを買ってから毎日、スムージーやジュースを作っててどれも簡単で美味しいんだけど、今日のはおもしろかったのでメモ。

・豆乳
・カーブチ(沖縄の固有種の柑橘)種ごと
・島のヤマモモのジャム
・庭のアップルミント
・庭のディル
これをがーーーーーっとジュースにすると。。
なんと、ほぼバナナミルクの味になった。味って不思議だなあ。
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久米島マラソン

26日の日曜日は久米島マラソンでした。

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招待ランナーは、猫ひろし にゃー!
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雨の中、朝7:30のフルマラソンがスタートしたあと会場からは大きな虹が見えていました。
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ハーフマラソンの出発前に「にゃ〜っ!」気合いをいれるマンデーさんと猫ひっろし(ちいさくて隠れちゃってる。。)
後ろのくーみん、かわいい〜〜〜♡
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なおみねえさんは朝9時から午後3時まで会場から生中継でした。会場は場内放送やらラジオOAやらの音が飛び交ってときどき自分が何をしゃべってるのか脳みそで確認しないで口だけでしゃべってる時も多々で記憶にない時間がけっこうあったりの状態で。。お聴き苦しいところが多々あったと思います。すみません。。
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たくさんのみなさんにインタビューさせていただき、みなさん、ほんっっとに晴れ晴れした清々しい表情!私は走りがめちゃめちゃ苦手なんだけど、なんだか走りたくなってしまっただ。
(上の写真2枚はFMのまんでーさんブログから拝借)
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そして終わったあとのふれあいパーティーの最後は、みなさんカチャーシーで大盛り上がり、うちなんちゅーに言わせたらありゃあカチャーシーじゃないさ〜なんだけど、楽しければいいのだ〜
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いやあそれにしてもみなさん楽しそうだったなあ。
土砂降りになったり、ピカーッと強烈に晴れたり、また土砂降ったりとすごいお天気だったけど、無事終わり、ランナーのみなさん、スタッフのみなさん、ほんっとにおつかれさまでした。
あっ、もし来年出場するならクバ笠かぶって草刈りの格好して出ようかな(笑

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エサレンで感じること

ふし今週はほぼ毎日、エサレンのクライアントさんが来てくださっていた。

はじめる前は、自分の肩が少し肩が凝ってるかなあと感じていても施術が終わると私の肩もマッサージを受けたみたいにすっきり。いや、私がエネルギーを吸い取ってるわけではないです。おそらく、クライアントさんを待っている間、その方の体の状態を自分の体が感知して同調しているんだと思う。不思議だけど、お会いしたことのないクライアントさんに対してもそれを感じます。(この感覚、まだまだ私にとっては発展途上なんだけど、、)それと、いくら慣れてもやっぱりクライアントさんにお会いするまでは少しは緊張するものなので。
そして施術中は、ここを治してやろう、痛みをとろう、ほぐしてやろう、などという気持ちは一切持たず、ただ手と体が動きたいように動くにまかせます。もし”ほぐしてやろいう”という意志(エゴ)が出てくるとクライアントさんの体はそれを敏感に察知して拒否するので。『北風と太陽』まんまの心の仕組みです。
エサレンの先生たちがpresent(日本語では難しいけど、”過去や先ではなく、今ここにいること”を常に強調するのはこのため。心を常にここに置いてエゴをなくすことの大切さ。そして、”太陽”でいることは施術者自身の心身にとってもよいことであるということなんだと日々、施術させていただける幸せを感じているわけです。(と、たまにはお仕事に関してマジメなことも書いておこうと思った本日。)
日々鍛錬。

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ボランティアと便利やさんの区別

10月になってから休みらしい休みがなく、今日はやっと時間ができたのでマイラの毛刈りをしながらいろいろ考えたけど、ここんとこ私はなんだか都合のいい便利やさんになっているので、それはもうやめようと思った。島の人たちには、特に前の職場でとてもお世話になったのでいろんな事を恩返しのつもりでボランティアしたり、前の職場の人の傲慢な態度に怒っている人の話を聞く役割をしたりしてきたけど。
今でも自分がやりたいと思うボランティア(商売のためではなく、困っている人や環境のために意志をもって活動している人たちのお手伝い)は喜んでやるけれど、もうそれ以外の、○○ができるからという理由で便利に使われるのはお断りしようと思う。そういうことに限って、周囲は私がギャラをもらってやっていると勘違いしてお礼も言われなかったり(お礼を言われたいのではなく、頼む側がそれをやっていることをやってあたりまえのように扱うのはいかがなものかと思う。前の職場ではいつもボランティアさんに助けられていたので、感謝の気持ちは常に忘れないようにしていたつもり。)、打ち上げの飲み会がお礼がわり(?)だったり。飲みや食事は友達と一緒に行く以外は時間が惜しくて、早く家に帰ってヨガのクラスのシークエンスを考えたりマッサージの勉強をしたり庭や畑の手入れをしたいというのが正直なところ。こんな話をパートナーにすると、彼はアメリカ暮らしが長いヨーロッパ人だから呆れられるわけで。「それって、頼む側の甘えで、彼らにとってもよくないよ」そうだろうなあ。
・・・そんなわけで、来月からは、ボランティア(自らやりたいと願ってすること)と便利やさん(都合のいいたのまれ役)をちゃんと区別して、便利やさんはやめようと決心したのであった。

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今日はまたちょこっと夏がもどってきたみたいで暑いの〜。

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桑の若芽

毎日、なんやかんやと過ぎていってしまう!(笑)
しかし、朝の光がもう魂がふるえるくらい美しかったり、
夕陽が信じられんくらい赤くて大きかったり、
青い海のキラキラ具合がハンパなかったり、
農家の人たちの働く姿にこれまた心の深いところから感動したり、
エサレンマッサージでの一期一会で、ああ、人っていいなあとしみじみありがたく思ったり。

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台風で風焼け潮焼けで葉っぱが枯れて全部落ちてしまった木々だけど、ウチの庭では桑の木からいっせいに若葉が芽吹いてきた。

若芽を摘んで食べてみたら、桑の実の甘さがほんのり。
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と、ゆうことで、今朝は桑の新芽のお味噌汁。欲張って入れすぎたのであんまり美味しくなかった。。次は少しだけ楽しむくらいで。
それはそうと、桑の葉はカルシウムが豊富で干しえびや煮干しよりも多く、牛乳の27倍もあるんだそう。そして鉄分、亜鉛も豊富。おカイコさんがあんなに立派な糸を出せるのも、そのカルシウムのおかげらしい。
あ、そうだ、このほんのりなクセのない甘みはジュースに混ぜたら美味しいに違いない!明日の朝実験!

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カーブチー

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シークワーサーについで出回りはじめたカーブチー(皮が分厚いという意味だそう)。沖縄原産の在来種!甘さもすっぱさもきつくなくてすんごくやさしい味。
シークワーサーみたいに種がいっぱいあるけど、私は種ごとジューサーに入れてジュースにしていただいています。
皮が、ほんっといい香りがするの。ゆずほど強くないけど少し似てて木の香りもほんのり。マーマレードもいいだろうなあ。
この皮で包丁を磨いたらきれいにサビがとれた。他にも利用方法あると思う。ジューサーでめっちゃこまかく砕いてパックやトリートメントにするとか。。やってみよ〜。

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大道芸まつり

今日はじんじんロードで大道芸のストリートフェスタ。のんびりのぞきに行くつもりだったけど、お昼すぎに司会が足りない!という連絡で急遽、駆り出され〜の。最初から最後までみなさんの芸を堪能させていただきました。

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ピエロのおねえさん、毒舌がおもしろかった〜笑

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チャーリーさんの体を張った大芸。めっちゃびっくりおもしろかった〜笑
大道芸って、手作り感いっぱいで、あったかくて、体張って人間らしさがいっぱいで、見てると思わず笑顔になって、なんか心がやさしくなるんだなあ。
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若獅子太鼓のみなさん、迫力満点。秋空に響く太鼓の音もいいなあ。かっこよかった!

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排出。

台風終わりに始まったデトックス、今日がピークになってきた。。 台風明けの今週のヨガは、風の要素が強くなる秋なのでグラウンディングをしっかりするための腹式呼吸にフォーカスしつつ、季節の変わり目は便秘になりがちなので骨盤底からの捻りを多めにやったんだけど、そのクラス3回続けたら、さすがにやりすぎたらしく排出が止まらず、、、まるでシャンカプラクシャーナという腸内洗浄に近い排出具合いで、しかも今日は仕事中に熱がでてきた。やりすぎだけど、いい機会と思ってこの際出し切ります。

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具志川改善センター駐車場入口に一気に咲いたお花、お見事!

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beautiful day!

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透明な光、ひんやりした風。なんという清々しい朝!

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木々や草たちが潮焼け風焼けしてしまっているなか、台風直後の日に地面から伸びて咲いた花。この時のために、静かに土の中で球根がエネルギーためてたんだなあ。
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朝ご飯はあまり食べないんだけど、マイブーム、朝の野草お味噌汁。
庭に自生のサクナ&よもぎ&オオタニワタリの芽、それからマリ子さんの手作りお味噌。作物は台風でやられてもなんだかんだといただける食べ物がある。大地に自然に感謝。ああぬちぐすい。

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積読

しかし今回の台風は長い。。なかなか風がおさまらないなあ。
まる2日、外出せず家に籠って積読だった本をじっくり読む。
伊藤武著『図説ヨーガ大全』〜あまりにも誤解されすぎてきたヨーガ ・・・たしかに。。。
ぶあっつい本でところどころ拾い読みはしてたんだけど改めて最初から読むと、インドでのティーチャートレーニングでわかりにくかった哲学の内容がきちんと整理されていていたり曖昧だった認識がイラストで説明されていたり、特にマンダラやヤントラ、ヴェーダの宇宙観、ヨガ的生理解剖学など、バラバラだった知識がつながってすごく面白い。そして改めて奥深さを思い知る。ある程度ヨガの知識のある人向けですが、読んでみたい方、お貸ししますので声かけてくださいね。

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床で寝転びながら読んでいたんだけど、私が離れたスキにマイラさんがすかさず枕を占領。

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ほんっと、このシトは居心地いい場所を知ってらっしゃる。
グースカピ〜 気持ちよさそうな寝息を聴くとしあわせな気持ちになるよありがとうねマイラさん。
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やっぱり半目あけて寝てる。。
しかし、今回の台風、浄化作用がハンパない気がする。。刺激のあるものや変わったものを食べたわけではないんだけど、お腹の浄化がなかなか止まらん(苦笑

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19号通過

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おはようさん。マイラ気持ちよくのび〜〜〜〜〜。
一晩じゅう、外は風ゴーゴーびゅーびゅーだけど、親子ともども爆睡でございました。慣れってコワいのお。今もまだ暴風域。外を見たら、あああサトウキビが倒れてしまってる。。これだけ長時間強風が吹き続けると、さすがにふんばれない様。どうか立ち上がってくれますように。庭の草やハーブの葉っぱも茶色く風&潮焼けしてしまっている。農作物の被害がかなりありそうだなあ。。
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勝手口のほうのドアにかわいいヘビちゃんが避難(?)してきてた。この下には大きなカマキリも!
まだまだ風が強いので今日も外出しないで籠ってます。
これから日本列島をなでていくようなので内地のみなさん、どうかお気をつけください。

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台風19号

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朝から北風びゅーびゅー。雨は少なめ。

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吹きっさらしの葉っぱはすでに風焼け。ブーゲンふんばる!
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せっかく育ってきたモリンガの葉っぱも風焼けする前にぜんぶとってお味噌汁に。いただいたナスとオクラの具沢山。
そして、マリ子さんが新月のお塩で仕込んだお味噌、お豆の味がしっかりして、でーーーーーじま〜さん!まじ旨。ぬちぐすい(命の薬)やっさ〜!
モリンガは必須アミノ酸がいっぱいだからなのかな、びっくりするくらいお出汁の味がすごく濃く感じられるの。次はマリ子さんのお味噌とモリンガだけで作ってみよう(^^)

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サギ

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台風19号の風がだんだんでてきた久米島。
家にちょっと寄ったら、庭で真っ白の美しいサギが虫をついばんでた。
ときどきウズラの親子もやってくるし。私がいない間、庭にいろんな生き物たちがやってきてるんだなあと思うと楽しくなるさあ。

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日輪

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北谷の海沿いを歩いていたら、太陽にまんまるの虹がかかってた。
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神々しい目玉みたい。眩しかったけど、見惚れてしまった。

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本島でヨガ

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月・火で本島のヨガクラス、行けるだけ行ってきました。
瞑想、クンダリーニ、気功、ヴィニヤサ。いろいろあるなあ。みなさん個人でクラスをやっていて、それぞれのスタイルで。久しぶりにきっついヴィイヤサで汗をだらだら流したらコアがすごくひきしまった感じがして、クラス中は「う〜、きっついよお!」と思ってもその後の気持ち良さがあるからやめられないんだなあ。そんなクラスのあとは感覚がクリアでとても敏感になって、ふだんに増してふれるものの美しさを感じたり素直になったり感謝でいっぱいだったり。そしてパートナーとのコミュニケーションも深くなったり。やっぱりヨガはいいなあと思うのでした。ああ毎週でも通いに行きたいけど〜、、、
自主練、自分に厳しく鍛錬します。

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体のお手入れ

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きのう、バーデハウスのスパで、麻衣子さんにトリートメントしてもらった。ずーっと行きたくてやっと行けた。
先週末はボランティアでHPを作ってヨガのクラス3つとさらにHPの続きで寝るのは2時すぎが続いたり、、ラジオはなんだか慌ただしくてやることいっぱいだったし、、で肩も首も今までにないくらいカチカチ。ヨガのクラスで右と左間違えたり仰向けとうつぶせを間違えたり、、、もう限界だったところ。。
バーデの奥のスパは裸で入れる外風呂があって、ここで一息。明るいうちに入れるなんてなんて贅沢〜と思いながら。
そして、麻衣子さんにやさしく首肩まわりからはじめて丁寧に丁寧にトリートメントしてもらってあっという間に落ちた。そして顔もオイルでマッサージしてもらったんだけど、これがすんごく気持ちよくて。
帰って鏡を見て、そして翌朝も鏡を見たら、いつもとぜんぜん違うの。ああやっぱり熟練してる人の手は安心してまさせられてるし、そして何より心をこめて丁寧に手入れしてもらうと体ってぜんぜん違ってくるんだなあとしみじみ。ありがたいことだなあ。

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